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【48812】小油菜是补钙高手8种让你惊讶的补钙食物

时间: 2024-04-30 13:01:02 |   作者: 磨粉设备

性能特点


  我们都知道从食物中补钙是最天然的办法。但是,许多饮食引荐常常会疏忽一些重要的要求:补钙食物有必要简单买到,价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害;其间的钙能有用消化吸收;这种食物有必要吃起来便利,滋味口感也过得去。因而,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来历。那么,哪些食物能满意这些“严苛”的要求呢?

  不少绿叶菜在补钙作用上并不差劲,其间苋菜、小油菜的钙含量均超越相同分量的牛奶。此外,蔬菜含有很多有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

  平等分量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰厚的食材合二为一,肯定是补钙好菜。

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